Ziele:
Verbesserung der Leistungsfähigkeit und des allgemeinen Wohlbefindens durch Bewegung, dadurch Stressabbau und Erhaltung der Gesundheit

Inhalte:
1. Stunde: Erwärmung
allgemeine Spannungs- und Kräftigungsübungen auf der Matte, RL, BL, SL
Dehnung, Entspannung
2. Stunde Erwärmung
Übungen auf dem Pezziball
Partnerübungen
Dehnung, Entspannung
3. Stunde Erwärmung
Übungen auf dem Sitzball, Pezziball, BL, RL
Dehnung, Entspannung
4.-6. Stunde Erwärmung
leichte Koordinationsübungen
Stabilisierungsübungen, Schwerpunkt Rücken
Dehnung, Entspannung
7.-8. Stunde Erwärmung
leichte Kombinationsübungen in einer Choreographie
Kräftigungsübungen, Dehnung
9.-10. Stunde Erwärmung
Übungen mit dem Teraband
Dehnung, Entspannung
11. Stunde Erwärmung
Partnerübungen mit dem Teraband
Dehnung, Entspannung
12. Stunde Erwärmung
allgemeines Rückentraining
Dehnung, Entspannung
Abschlussgespräch