Tai-Chi ist eine traditionelle Form der inneren Kampfkunst und verkörpert das daoistische Entstehungsprinzip des Yin und Yang. Die einzelnen Übungen ("Figuren") bestehen aus einer festgelegten Abfolge von fließend ineinander übergehenden Einzelbewegungen, die gemeinsam erlernt und praktiziert werden. Im Mittelpunkt des Kurses steht die 24-er Tai Ji Quan Form. Durch das koordinierte langsame Ausführen der Bewegungen werden vor allem die Konzentrationsfähigkeit und das Balancegefühl geschult. So werden in spezifischer Weise Körper und Geist entspannt und das geistige und körperliche Wohlbefinden gesteigert. Das Ziel des Kurses besteht darin, die einzelnen Figuren kennen zu lernen, um sie in der Gemeinschaft oder auch allein anwenden zu können und stetig in ihrer Ausführung zu verfeinern.
Mit der Abfolge der Übungen werden sanft die Muskeln von Nacken-, Schulter-, Hals- und Armbereich gekräftigt und die Gelenke gedehnt, so dass der gesamte Körper zunehmend beweglicher und geschmeidiger wird. Im Einklang von Körper und Geist kommt der Übende zunehmend durch die Bewegung zur inneren Ruhe. Ergänzt werden diese Bewegungsabfolgen durch spezifische Atemübungen und einzelne Elemente des Qigong. Langsam, achtsam und mit der angewiesenen Atemtechnik ausgeführt, geben sie zunehmend ein Gefühl der Sicherheit und inneren Stärke.
Die Figuren des Tai-Chi sind leicht zu erlernen und tragen wirksam zur Erhaltung der Gesundheit bei. Sie sind geeignet für alle Altersstufen, stellen keine besonderen Anforderungen an persönliche Voraussetzungen und können von jedem ausgeübt werden.