Gesunder Rücken
Sie erlernen eine wirbelsäulengerechte Haltung, die Rückenbeschwerden entgegenwirkt.
In der Theorie werden grundlegende Kenntnissen über die Anatomie und die Physiologie des Bewegungssystems und der Bewegungsorgane vermittelt und wirbelsäulenfreundliches Verhalten geschult.
Außerdem wird über den Zusammenhang von Körperhaltung und muskulärer Verspannung sowie zwischen psychischer und physischer Gesundheit aufgeklärt.
Praktisch werden gezielte funktionelle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung der Muskulatur und zur Sensibilisierung des Körpers erlernt. Für wirbelsäulengerechtes Verhalten (richtiges Heben, Tragen, Bücken, Sitzen, Stehen und Gehen) werden die Umsetzung der Übungen in Alltagssituationen wie Arbeit, Sport und Freizeit trainiert.
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Erlernen einer wirbelsäulengerechten Haltung, die Rückenbeschwerden entgegenwirkt.
Theorie:
1. Vermittlung von grundlegenden Kenntnissen über die Anatomie und die Physiologie
des Bewegungssystems und der Bewegungsorgane
2. Schulung eines wirbelsäulengerechten Alltagsverhaltens.
3. Erlernen von wirbensäulenfreundlichem Verhalten.
4. Zusammenhang von Körperhaltung und muskulärer Verspannung sowie zwischen psychischer und physischer Gesundheit.
5. Erlernen der Technik zum eigenständigen und gezielten Einsatz in Alltag, Freizeit und Beruf
Praxis:
1. gezielte funktionelle Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Lockerung der Muskulatur
2. Übungen zur Sensibilisierung des Körpers
3. Entspannungsübungen und Haltungsschulung zur Entlastung der Wirbelsäule und zur Vermeidung von Verschleißerscheinungen der Bandscheiben
4. Wirbelsäulengerechtes Verhalten (richtiges Heben, Tragen, Bücken, Sitzen, Stehen und Gehen)
5. Umsetzung der Übungen in Alltagssituationen wie Arbeit, Sport und Freizeit

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