Ein Fitnessprogramm nach mitreißenden Rhythmen: Bewegung, die einfach Spaß macht und zum Auspowern einlädt

Insgesamt 9 Trainingseinheiten à 60 Minuten, in denen schnelle und langsame Bewegungsabläufe mit Krafteinheiten kombiniert werden, um den ganzen Körper zu stärken. Das Kursangebot soll dazu beitragen, Defizite in der muskulären Verfassung auszugleichen und Sport zu einer festen Lebensgewohnheit werden zu lassen.

Gezielt werden vernachlässigter Muskelgruppen angesprochen. Die Teilnehmer erlernen Übungen, mit deren Hilfe einseitige Belastungen, Fehl- oder Überbelastungen und daraus resultierend, muskuläre Dysbalancen, bearbeitet und ausgeglichen werden können.
Durch den Einsatz von rhythmusbetonter Musik wird ganz nebenbei Spaß und Freude an sportlicher Bewegung vermittelt.

Jede Übungsstunde folgt zwar in der Regel einem klaren, wiederkehrenden Aufbau, doch d Die Komplexität der Bewegungsabläufe nimmt dabei stetig zu, so dass immer neue Bewegungsmuster erlernt werden und damit eine wechselnde und gezielte Ansprache aller Muskelgruppen gewährleistet wird :

Warm-up (5–7 Min.)

Mobilisation, leichte Schritte, langsame Rhythmen

Hauptteil (40–45 Min.)

Abwechslungsreiche Zumba-Choreografien

Fokus auf Ausdauer, Koordination und Spaß

Cool-down (5–8 Min.)

Lockeres Auslaufen